Edition de mon "Petit guide pratique pour reconnaître et gérer son stress !"

Les signaux d'alertes et les solutions pour mieux vivre

sans pression

Le Stress c'est quoi ? Le stress est un mode de réaction que tout individu adopte pour faire face aux différentes situations de la vie quotidienne. Ce mécanisme donne à chacun la possibilité de mobiliser l’ensemble de ses capacités pour apporter le meilleur de lui-même, par exemple: l’athlète avant une compétition, l’artiste avant de monter sur scène…

Le stress n’est donc pas nécessairement pénible et néfaste, car c’est la même réponse dans les situations agréables comme dans les plus désagréables. Les différentes origines du mot stress • Le mot stress vient du latin, “stringere” qui signifie serrer, étreindre. • En vieux français, “estresse” donne l’étroitesse. • En anglais, “stress” veut dire la pression, la charge produisant une tension.

Bon stress ? Ou bien .....mauvais stress ? Selon des idées répandues, le bon stress permettrait aux individus de donner le meilleur d’eux-mêmes, tandis que le mauvais stress rendrait malade. Il n’y a pourtant scientifiquement ni bon, ni mauvais stress mais un phénomène d’adaptation du corps rendu nécessaire par l’environnement

Il faut en revanche différencier « stress aigu » et « stress chronique » qui ont des effets distincts sur la santé.

L’état de stress aigu correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou un enjeu ponctuel (prise de parole en public, changement de poste, situation inattendue…). Quand la situation prend fin, les symptômes de stress s’arrêtent peu après.

L’état de stress chronique est une réponse de notre corps à une situation de stress qui s’installe dans la durée : par exemple : tous les jours au travail, nous avons ainsi l’impression que ce que l’on nous demande dans le cadre professionnel excède nos capacités.

Le stress chronique a toujours des effets néfastes sur la santé.

......autre extrait ...

Mécanismes physiologiques du stress alarme, résistance, épuisement Le syndrome général d’adaptation permet de décrire les mécanismes physiologiques du stress en trois phases

L’alarme : l’organisme se prépare au combat ou à la fuite. .......

Si la situation persiste, l’organisme entre en phase de résistance ........

Si la situation stressante se prolonge ou s'intensifie, l’organisme entre en phase d’épuisement : Dans cette situation, les capacités de l’organisme sont débordées.....

......autre extrait ....

Symptômes dus à un état de stress chronique Ces divers symptômes apparaissent en quelques semaines : - symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles... - symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être... - symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...), repli sur soi, difficultés à coopérer, diminution des activités sociales, agressivité...

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Les solutions à adopter .......la suite du document est disponible sur demande ! contactez- moi Marguerite Navarre : Naturopathie et Nutrition

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